Kawę pił prawie każdy. Jest najczęściej spożywanym napojem na świecie. Czy wiesz ile zawiera kalorii pojedyńcza filiżanka kawy?
W artykule przedstawiamy zestawienie zawartość kalorii w poszczególnych rodzajach kaw. Nasze dane opierają się na badaniach amerykańskiego instytutu Food Data Central
Kawa kalorie
Zaparzona kawa składa się w ponad 90% z wody. Zazwyczaj przyjmuję się, proporcie 5,5-6 g kawy na 100 ml. Zatem można przyjąć, że zaparzona kawa nie zawiera prawie żadnych kalorii. Kawa parzona
To niestety inne napoje kawowe nie są tak nisko kaloryczne.
| Rodzaj kawy | Kalorie (240ml) |
|---|---|
| Czarna kawa | 2 |
| Mrożona czarna kawa | 2 |
| Espresso | 20 |
| Cold Brew (nitro zimny napar) | 2 |
| Kawa parzona ze śweżo palonych ziaren | 2 |
| Kawa z mlekiem (1 łyżką stołową (15 ml) śmietanki do kawy) | 32 |
| Kawa z 1 łyżką stołową (15 ml) odtłuszczonego mleka | 7 |
| Kawa z mlekiem i cukrem (1 łyżką stołową 15 ml mleka i 1 łyżeczką cukru) | 38 |
| Beztłuszczowe latte | 72 |
| Kawa latte | 134 |
| Beztłuszczowe cappuccino | 46 |
| Beztłuszczowe macchiato | 52 |
| Beztłuszczowa Mokka | 129 |
| Beztłuszczowa kawa mrożona | 146 |
| Kawa Kuloodporna (470 ml) kawy, 2 łyżkami masła (27 gramów) 1 łyżką oleju kokosowego (14 gramów) | około 325 |
Kawa z mlekiem i cukrem vs kawa kuloodporna
Kawa espresso zawiera więcej kalorii niż kawa parzona tradycyjnie, gdyż jest bardziej skoncentrowana. Biorąc pod uwagę jednak fakt, że espresso pijemy w ilościach ok 30 ml czyli ok 2 kcal. Dane z tabeli jasno pokazują, że nawet kawa z mlekiem i z cukrem, która chyba jest najczęściej wybierana przez Polaków, nie jest taką bombą kaloryczną jak kawa kuloodporna, która ma rzekomo sprzyjać odchudzaniu.
PodsumowaniePodczas gdy zwykła kawa zawiera mało kalorii o tyle z dodatki mleka, cukru czy śmietanki, powodują wzrost kaloryczności. Rekordzistką jest kawa kuloodporna, której kaloryczność rośnieże ponad 100 krotnie!!
